Quả bơ: giúp giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ tích tụ của các mảng bám nên có tác dụng tăng cường lưu lượng máu và cung cấp nhiên liệu cho não. Đây còn là nguồn chứa a xít béo omega 3 dồi dào.
Cá Các loại hạt: giàu chất chống oxy hóa và protein giúp tăng khả năng tập trung. Các loại hạt cũng giúp bảo vệ bộ não trong thời gian dài chống lại sự suy giảm chức năng nhận thức.
Rau xanh: ăn các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, rau mùi... giúp giữ cho tâm trí của bạn sắc bén nhờ có hàm lượng cao a xít folic.
|
Caffeine: nhâm nhi một ít caffeine để "lên dây cót” khả năng tập trung của bạn. Tuy nhiên, chỉ dùng ở mức vừa phải vì quá nhiều caffeine sẽ gây bồn chồn, ray rứt, khiến bạn không thể tập trung.
Bắp rang: chứa nhiều vitamin B6, B12, E. Ăn bắp rang được cho là giúp tăng cường khả năng tập trung cũng như cải thiện trí nhớ.
Đường: chỉ cần một muỗng đường có thể giúp bạn tỉnh táo, mặc dù tác động này kéo dài không lâu. Ăn vặt bằng một số thực phẩm có vị ngọt tự nhiên như trái cây tươi, hoặc mì ống để cải thiện khả năng tập trung.
Ăn sáng ít ca lo: bữa ăn sáng nên có trái cây, sữa và ngũ cốc nhiều chất xơ song ít calo.
Theo http://www.thanhnien.com.vn
- Bình luận Người tiểu đường có cần cấm tuyệt đối ăn trái cây ngọt? (04.02.2019)
- Hoa cúc vàng chữa mất ngủ, huyết áp cao (03.04.2018)
- Lý do không nên vứt bỏ vỏ bưởi (03.04.2018)
- Công dụng khó ngờ của râu ngô (03.04.2018)
- Vỏ măng cụt- bài thuốc dân gian trị bệnh hiệu quả
- Tác dụng của vỏ quýt có thể bạn chưa biết
- Đừng vứt vỏ cam đi vì đó là thần dược sắc đẹp dành cho phụ nữ
- Lý do không nên vứt bỏ vỏ bưởi
- 10 lợi ích sức khỏe khiến quả óc chó thuộc top những quả vàng
- Kiên trì xoa bóp 3 huyệt vị, mất ngủ kinh niên không còn là nỗi lo
- Món ăn, bài thuốc từ vừng đen
- TS nổi tiếng Mỹ: 6 công dụng bất ngờ cho sức khỏe của loại gia vị có nhiều ở Việt Nam
- Chanh, Cà Rốt, Cọng Rau Cần và Dứa chửa viêm khớp, đau nhức khớp
- Phòng chống bệnh tay-chân-miệng bằng thảo dược
- Bảy bài thuốc chữa nám da
- Bài thuốc hỗ trợ trị bệnh zona
- Các cây thuốc Đông y trị nấm da đầu hiệu quả
- Trị Dạ dày loét tận gốc
- Bí quyết làm sạch gan một cách tự nhiên
- Bài tập 5 ngón tay đơn giản để thoát khỏi bệnh tật